Hầu hết chị em phụ nữ đều xuất hiện các ngấn mỡ thừa ở bụng nhất là đối với dân văn phòng. Thoát khỏi nỗi lo những ngấn mỡ này bằng cách tham khảo và áp dụng những gợi ý dưới đây nhé.
Tập thể dục đều đặn
Có lẽ đây là bí quyết đầu tiên không thể không nhắc tới nếu bạn có ý định lấy lại vóc dáng hoặc duy trì cân nặng cũng như đảm bảo sức khỏe của bản thân một cách tốt nhất.
Tùy theo thể trạng của mỗi người mà chọn lựa bộ môn thể thao phù hợp với bản thân. Những bộ môn có tác dụng giảm béo bụng rất tốt nếu luyện tập đầy đủ như chạy bộ, đạp xe, bơi lội…Mỗi người cần duy trì thói quen tập thể dục hàng ngày, ít nhất là 30 phút để đảm bảo tiêu thụ lượng calo dư thừa trong cơ thể cũng như loại bỏ các chất độc hại còn tồn đọng.
Với chị em phụ nữ có thể tham giác các lớp học nhảy, erobics hay Yoga, thiền…đều mang lại những lợi ích nhất định trong việc giảm cân của mình.
Uống đủ nước
Uống đủ nước hàng ngày ( từ 2-2.5 lít) không những là cách giảm mỡ bụng nhanh nhất mà còn giúp bạn duy trì sức khỏe ổn định. Uống nước sẽ giúp bạn nhanh chóng đẩy lùi các cơn thèm ăn và loại bỏ chất độc hại bên trong cơ thể.
Khi cơ thể thiếu nước, bạn sẽ thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, quá trình trao đổi chất hay đốt cháy calo dư thừa sẽ không thể vận hành một cách tốt nhất.
Sẽ tốt hơn nếu bạn thực hiện một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, không ăn quá nhiều chất béo hay nhiều năng lượng, chứa các chất cholesterol độc hại ( đồ rán, chiên, nướng, nước ngọt..) Thay vào đó, bạn có thể xây dựng cho mình một thực đơn vừa có thể đảm bảo cung cấp năng lượng đầy đủ cho cơ thể vừa giúp bạn giảm được cân nặng.
Nên ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi để bổ sung lượng chất xơ cần thiết. Tránh việc ăn quá no hoặc để bụng quá đòi thì đều ảnh hưởng tới sức khỏe.
Để những cách giảm mỡ bụng nhanh nhất thực sự mang lại hiệu quả đòi hỏi người thực hiện phải kiên trì và cố gắng tuân thủ đầy đủ những nguyên tắc đã đề ra ban đầu.
Có thể bạn quan tâm:
>>>> Những cách giúp bạn giảm cân hiệu quả trong 1 tuần
>>>> cách giảm béo bụng sau sinh cho chị em phụ nữ