Giảm cân với những món chay là giải pháp được rất nhiều cô nàng áp dụng, và những loại rau của là giải pháp giúp bạn giải quyết được căn bệnh béo phfi này cùng tìm hiểu về những món chay mang tới hiệu quả giảm cân tốt nhất bạn nhé.
Ngồng cải xào nấm đông cô
Nguyên liệu:
Cải ngồng, nấm đông cô, poarô, muối, tiêu, đường, nước tương, dầu hào chay.
Cách làm:
Ngồng cải cắt bỏ phần gốc, rửa sạch.
Nấm đông cô ngâm nở.
Phi thơm poarô với dầu cho nấm vào xào thấy nấm vừa mềm cho cải ngồng vào xào tiếp.
Nêm gia vị vừa ăn sau đó cho dầu hào chay cho vừa ăn. Xếp cải ra đĩa, để nấm lên cải, rắc tiêu lên mặt.
Đậu hũ chiên mè
Thực Đơn Giảm Cân Thanh Đạm Với 3 Món Chay
Nguyên liệu:
Đậu hũ, hành tím băm, mè, dầu hào chay, muối, tiêu, đường…
Cách làm:
Đậu hũ cắt miếng mỏng 7 mm. Sau đó ướp đậu với gia vị và hành tím cho thấm. Chiên đậu hũ ngập dầu cho đến lúc vàng đều, vớt để ráo dầu.
Nước ướp đậu hũ bắc lên chảo nấu sôi vừa sánh, nêm lại cho vừa ăn. Rưới nước xốt lên đậu hũ, rắc mè lên mặt.
Vậy là không mất quá nhiều thời gian chúng ta cũng có được 3 món chay hấp dẫn cho thực đơn giảm cân của mình rồi đấy
Cháo thập cẩm
Thực Đơn Giảm Cân Thanh Đạm Với 3 Món Chay
Nguyên liệu:
Gạo, đậu xanh vỏ, khoai môn cào vỏ, khoai lang, bí đỏ, nấm linh chi, hành, ngò rí, muối, hạt nêm, dầu ăn.
Cách làm:
– Gạo và đậu xanh vo sạch, nấu cháo với 1.5 lít nước.
Khoai lang, bí đỏ, khoai môn cao cắt hạt lựu.
Ngò rí cắt nhỏ. Hành boaro cắt lát xéo.
– Phi thơm hành, xào sơ nấm linh chi nâu và nấm linh chi trắng.
– Khi gạo và đậu xanh đã mềm bạn hãy cho các loại rau củ vào, cuối cùng cho thêm nấm linh chi đã xào rồi nêm nếm gia vị cho vừa ăn là được.
– Múc cháo ra tô, thêm ngò, dùng nóng.
Chúc bạn có được vóc dáng đẹp như mơ với những món chay hiệu quả này nhé