Chào mừng đến với Liên minh rao vặt - Quảng cáo đăng tin miễn phí - lienminhraovat.net.
-
Hít đất có tác dụng gì cho luyện tập boxing
Ngoài việc rèn luyện sự dẻo dai thì động tác này hỗ trợ phát triển các nhóm cơ ở phần tay và ngực rất tốt. Hôm nay găng tay boxing tphcm sẽ hướng dẫn các bạn cách thực hiện động tác Pushups chuẩn là như thế nào.
Nằm trên mặt sàn sấp xuống, giữ chiều rộng 2 tay rộng hơn vai một tí, giữ thân cao ngang bằng chiều cao cánh tay.
Tiếp theo, hạ thấp mình xuống cho đến khi ngực gần như chạm sàn, hít vào.
Bây giờ thở ra và đẩy phần thân lên cao trở lại vị trí ban đầu. gồng cứng cơ ngực của bạn lại.
Sau một khoảng dừng ngắn ở vị trí ban đầu bạn tiếp tục thực hiện lặp lại động tác cho đến khi đạt yêu cầu giáo trình tập luyện của mình.
Biến thể:
Nếu bạn là người mới ở bài tập này và thiếu sức mạnh để thực hiện động tác bạn có thể uốn cong chân ở đầu gối để giảm áp lực hoặc thực hiện các bài tập dựa vào tường thay vì sàn.
Đối với những người tập nâng cao, họ có thể đặt chân vào bề mặt cao như một băng ghế để tăng sức mạnh và rèn luyện cơ ngực nhiều hơn.
View more random threads:
Quyền viết bài
- Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
- Bạn Không thể Gửi trả lời
- Bạn Không thể Gửi file đính kèm
- Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
-
Nội quy - Quy định
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2025 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 04:40 PM.
Để công bố nghiên cứu khoa học trên các tạp chí quốc tế hoặc tham gia hội thảo nước ngoài, bạn cần dịch thuật công chứng các tài liệu liên quan như bài nghiên cứu, hồ sơ tác giả và giấy chứng nhận...
Dịch thuật công chứng giá hợp lý, giao tận nơi