Có thể nói, bột yến mạch rất giàu chất xơ, có thể giúp điều chỉnh nồng độ đường trong máu. Họ cũng có chứa các vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Không những thế nó còn chứa protein và carbohydrate phức tạp. Bạn thường nghe rằng ăn bột yến mạch có thể giúp giảm lượng cholesterol và giảm nguy cơ mắc bệnh tim, bởi do hàm lượng chất xơ hòa tan. Vì thế, bạn có thể kiếm nguồn chất xơ trong trái cây, rau quả, bột yến mạch, các loại hạt như hạt lanh, đậu lăng, đậu khô...
Tôi chắc chắn bột yến mạch xứng đáng để bổ sung vào chế độ ăn uống lành mạnh của bạn. Chỉ cần thức dậy và ăn một bát tươi yến mạch vào buổi sáng kết hợp với sữa tăng cân thì thật là tuyệt vời

Cá ngừ

Thêm một sản phẩm từ mẹ đại dương, các bạn khi ăn cá ngừ sẽ bổ sung khá nhiều chất có lợi cho cơ thể như các axit béo, giàu Protein, tốt cho tim mạchCá ngừ là thực phẩm rất giàu protein, vitamin, omega-3 và nhiều khoáng chất khác có thể giúp bạn tăng cân nhanh. Đó là một thực phẩm tuyệt vời để tăng trọng lượng. Đặc biệt, thịt cá ngừ nạc nên nó sẽ không gây nguy hại gì cho sức khỏe của bạn. Vậy còn chờ gì nữa mà không nhanh chóng thêm cá ngừ vào thực đơn tăn cân của bạn.

Bánh mì ngô

Đây là thực phẩm cung cấp tinh bột (carb) rất dồi dào và cũng rất ngon khi ăn kèm với Cari và súp.


Nước ép trái cây

Món này thì khỏi phải nói nhiều rồi, từ lượng đường dồi dào trong trái cây, cân nặng của bạn sẽ được cải thiện rất nhanh chóng khi dùng thường xuyên.

5. Yogurt

Sữa chua chứa B12 giúp duy trì các tế bào máu đỏ và giữ cho hệ thống thần kinh của bạn hoạt động tốt. Những vitamin B12 này được tìm thấy chủ yếu ở các sản phẩm động vật, chẳng hạn như thịt gà và cá vì thế nó cung cấp nhiều dưỡng chất.

Trong một hộp sữa chua có chứa khoảng 1,4 microgram vitamin và khoảng 60% những chất dinh dưỡng cần thiết mà những phụ nữ trưởng thành cần mỗi ngày.

Dầu Olive (ô-liu)

Dầu olive rất nổi tiếng trong cách tăng cân, bạn có thể thay thế dầu ăn bình thường bằng dầu olive để tăng cân nặng cho mình. Dầu ôliu đang được nhiều người lựa chọn làm loại thực phẩm phổ biến để trộn salad và nấu ăn, kết hợp với nhiều thực phẩm để tạo ra những món ăn tốt cho sức khoẻ. Ngoài việc mang lại lợi ích cho sức khỏe, dầu ôliu còn được ứng dụng để làm đẹp da, móng tay và tóc hữu hiệu.

Chuối

Chuối – 1 thức quả rất quen thuộc với nhiều người, chuối không chir biết đến là nguồn thực phẩm bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể mà còn có tác dụng tăng cân nhanh chóng. Hôm nay hãy cùng chúng tôi bật mĩ về bí quyết tăng cân nhanh chóng với chuối nhé.

Chuối có tên khoa học là Musa Paradisiaca, rong 1 quả chuối chưa rất nhiều chất bột và chất đạm, chất xơ và khoáng chất . Đặc biệt chuối có hàm lượng potassium rất cao và cả 10 loại axitamin có lợi cho sức khỏe. Nhìn vào thành phần dinh dưỡng trong chuối ta cũng đoán được chuối có nhiều công dụng như nào đối với cơ thể con người.

Ngoài ra, chuối chứa một loại enzyme gọi là Bromelain có tác dụng như thuốc tăng cường sinh lý nam. Chuối cũng là một nguồn cung cấp vitamin B, cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể trong quá trình sinh hoạt tình dục .